Z okazji światowego Dnia Walki z Rakiem Stowarzyszenie Polskie Amazonki Ruch Społeczny zwraca uwagę, że pacjenci chorujący onkologicznie i ich bliscy mierzą się z bardzo wysokim poziomem stresu, dodatkowo spowodowanym utrudnieniami w uzyskaniu diagnozy i leczenia. Z tego powodu obok działań nagłaśniających obecne problemy oferuje konkretną pomoc w radzeniu sobie ze stresem i zaprasza do udziału w programie wzmacniającym odporność psychiczną „Zdrowiej”.
W obecnie zmieniającym się świecie stres jest stałym elementem życia i coraz częściej zamiast sobie z nim radzić, kumulujemy stres w sobie. Życie w stresie oraz jego nawarstwienie oznacza m.in. ciągłe zmęczenie, pogłębiający się brak zaangażowania w wykonywane czynności, osłabienie więzi i relacji społecznych, obniżenie odporności na infekcje i choroby, pogorszenie się stanu psychicznego, często stany depresyjne i depresję. Jest to szczególne zagrażające dla pacjentów onkologicznych i ich bliskich, którzy z powodu choroby doświadczają silnego i długotrwałego stresu.
PARS – Polskie Amazonki Ruch Społeczny zaprasza wszystkich pacjentów i ich bliskich do udziału w nowym programie edukacyjnym “Zdrowiej”, który przekazuje wiedzę i praktyczne umiejętności dotyczące wzmacniania odporności psychicznej.
– Od 9 lat z okazji światowego Dnia Walki z Rakiem promowaliśmy i organizowaliśmy badania profilaktyczne. W 2021 roku chcemy zająć się innym, ale równie ważnym aspektem zdrowia, czyli umiejętnością radzenia sobie ze stresem. Chcemy podkreślić, że radzenie sobie ze stresem jest umiejętnością, którą można budować i rozwijać. W trakcie procesu leczenia i podczas trwającej pandemii można bardzo dużo dla siebie zrobić – wzmacnianiem odporności psychicznej, rozwijaniem wspierającego sposobu myślenia oraz kształtowaniem umiejętności radzenia sobie z emocjami – powiedziała Elżbieta Kozik, Prezes PARS-Polskie Amazonki Ruch Społeczny.
Specjalnie z okazji światowego Dnia Walki z Rakiem można wziąć udział w bezpłatnym webinarze wprowadzającym w temat odporności psychicznej, dzięki której lepiej radzimy sobie ze stresem i trudnymi sytuacjami. 4 lutego, godz. 18.00.
Rozpoczyna się także rekrutacja na 8-tygodniowy program radzenia sobie ze stresem „Zdrowiej”, który wystartuje 16 lutego 2021 r. Spotkania w formie online będą odbywały się raz na tydzień co wtorek o godz. 18.00. Co tydzień zostanie poruszony inny temat: jak zadbać o swoją energię życiową?; jak radzić sobie z emocjami?; jak radzić sobie z myślami; jak pomagać sobie w trudniejszych chwilach?; jak radzić sobie ze stresem?; jak zadbać o komunikację i relacje z bliskimi ludźmi?; jak uzyskać potrzebne wsparcie i jak wspierać bliskich?; jak wzmacnianie się poprzez otwieranie się na przyjemności i wdzięczność pomaga w radzeniu sobie ze stresem?
Udział w programie jest bezpłatny, więcej informacji pod linkiem: https://www.facebook.com/events/790714015125150
Z okazji światowego Dnia Walki z Rakiem rusza także emisja edukacyjnych filmów „Zdrowiej”, które przedstawiają praktyczne sposoby radzenia sobie ze stresem dla osób chorujących onkologicznie i ich bliskich do samodzielnego wykonywania w domu. Filmy będą publikowane na stronie www.ruchspołeczny.org.pl oraz na kanałach społecznościowych Stowarzyszenia. Cały cykl filmów liczy 16 odcinków, które będą publikowane po jednym odcinku co tydzień. Dwa pierwsze są już dostępne:
– „Każdego dnia potrzebujemy energii niezbędnej do funkcjonowania, którą możemy nazwać paliwem mentalnym. Skojarzenie z samochodem jest tu bardzo dobre – samochód w złym stanie i niezatankowany nie pojedzie daleko, a czasem nawet nie ruszy. Człowiek jest istotą, która potrzebuje wysokiej jakości paliwa, by jak najlepiej funkcjonować – szczególnie w trakcie procesu leczenia
i zdrowienia. Jeśli doświadczamy stresu długotrwałego, to zaczynamy zapominać o dostarczaniu sobie energii i funkcjonujemy na jej resztkach. Dlatego jest bardzo ważne, by zadbać samemu o dostarczenie sobie najlepszej jakości składników naszego paliwa życiowego i tego tematu dotyczy właśnie pierwszy odcinek serii” – mówi Elżbieta Majewska, współautorka Programu „Zdrowiej”, coach kryzysowy, członek zarządu PARS – Polskie Amazonki Ruch Społeczny.
Obejrzyj odcinek #1 – Składniki paliwa mentalnego i podstawy dbania o siebie: https://www.youtube.com/watch?v=YOZeAE6gyyw
– Istnieją umiejętności, które w kluczowy sposób wpływają na naszą zdolność stawiania czoła trudnym sytuacjom, w tym wyzwaniom jakie niesie choroba. Te umiejętności stanowią nasze osobiste zasoby, które można rozwijać i które są dla nas dostępne w sytuacji stresu. Nawet jeśli w tym momencie czujemy, że nie są one wystarczające, to mózg się uczy i poprzez regularną praktykę naprawdę możemy nauczyć się bardziej wspierających nawyków i zachowań, jest to kwestia naszej determinacji i motywacji. Jedną z kompetencji, która uznawana jest za decydującą w radzeniu sobie ze stresem jest uważność. Czym jest uważność i w jaki sposób może pomóc, tego dotyczy drugi odcinek serii „Zdrowiej” – powiedziała Magdalena Knefel, współautorka Programu „Zdrowiej”, trenerka programu redukcji stresu w oparciu o uważność (mindfulness), członek zarządu PARS – Polskie Amazonki Ruch Społeczny.
Obejrzy odcinek #2 – Po co mi uważność i jak nauczyć się medytacji oddechowej:
https://www.youtube.com/watch?v=ilkQDD9St9Y
“Każdego dnia warto dbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne, a 4 lutego to dobra okazja, żeby sobie o tym przypomnieć. Nie wiesz od czego zacząć? Zapisz się na nasz webinar 4 lutego” – zachęca Elżbieta Kozik.
Więcej informacji: www.ruchspoleczny.org.pl